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PRO sobre la calidad del sueño

El llamado PSQI, o Índice de Calidad del Sueño de Pittsburg, es un cuestionario compuesto por 24 preguntas. 19 de ellas deben ser contestadas por el paciente y las otras cinco por su pareja o por una persona cercana y conviviente.

Las 19 preguntas que debe contestar el propio paciente se refieren a temas como la estimación subjetiva de la duración del sueño, la latencia o la frecuencia y severidad de problemas relacionados con el sueño. El periodo de evaluación comprende únicamente el mes previo a la aplicación del cuestionario. Es obligatorio contestar a todas las preguntas. Rellenar el cuestionario y corregirlo para conocer la puntuación obtenida requiere disponer de al menos 45 minutos en un entorno tranquilo.

Las primeras cinco preguntas se refieren a la forma en que normalmente has dormido en el último mes.
1. Durante el último mes, ¿cuál ha sido normalmente tu hora de acostarse? (Apunta la hora habitual de acostarse)
2. ¿Cuánto tiempo has tardado en dormirte, normalmente, las noches del último mes? (Apunta el tiempo en minutos)
3. ¿A qué hora te has levantado habitualmente por la mañana durante el último mes? (Apunta la hora habitual de levantarte)
4. ¿Cuántas horas calculas que has dormido verdaderamente cada noche durante el último mes? (Apunta las horas que crees haber dormido, que no es lo mismo que el tiempo que has permanecido acostado)
Para las siguientes preguntas, elige la respuesta que más se ajusta a tu caso.
5. Durante el último mes, ¿cuántas veces has tenido problemas para dormir a causa de…
a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora (Selecciona una opción)
b) Te has despertado durante la noche o de madrugada… (Selecciona una opción)
c) Has tenido que levantarte para ir al baño… (Selecciona una opción)
d) No has podido respirar bien… (Selecciona una opción)
e) Has tosido o roncado ruidosamente… (Selecciona una opción)
f) Has sentido frío (Selecciona una opción)
g) Has sentido demasiado calor (Selecciona una opción)
h) Has tenido pesadillas o malos sueños… (Selecciona una opción)
i) Has sentido dolores (Selecciona una opción)
j) Otras razones
6. Durante el último mes, ¿cómo valorarías en conjunto la calidad de tu sueño? (Selecciona una opción)
7. Durante el último mes, ¿cuántas veces has tomado medicinas, por tu cuenta o recetadas, para dormir? (Selecciona una opción)
8. Durante el último mes, ¿cuántas veces has sentido somnolencia mientras conducías, comías o desarrollabas alguna otra actividad? (Selecciona una opción)
9. Durante el último mes, ¿ha representado para ti mucho problema tener ánimo para realizar alguna de las actividades descritas en la pregunta anterior? (Selecciona una opción)
10. ¿Duermes solo o acompañado? (Selecciona una opción)
Contesta a las siguientes preguntas sólo si duermes acompañado. Si tienes pareja o acompañante en la habitación, pregúntale si durante el último mes has tenido…
a) Ronquidos ruidosos (Selecciona una opción)
b) Grandes pausas entre respiraciones mientras duermes (Selecciona una opción)
c) Sacudidas o espasmos de piernas mientras duermes (Selecciona una opción)
d) Episodios de desorientación o confusión mientras duermes (Selecciona una opción)
e) Otros inconvenientes mientras duermes. ¿Cuáles?

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